Overspannen: wat te doen?
✅ 18+ jaar ervaring als gecertificeerd therapeute
✅ Gratis kennismakingsgesprek
✅ Vergoed door verschillende verzekeraars
✅ 18+ jaar ervaring als gecertificeerd therapeute
✅ Gratis kennismakingsgesprek
✅ Vergoed door verschillende verzekeraars
Eindelijk weer uitgerust
Rust in je hoofd
Weer voelen wie je bent
Een burn out ontstaat zelden alleen door drukte.
In werkelijkheid spelen oude overtuigingen, stressreacties en gewoonten een grote rol. Daardoor blijf je doorgaan, ook als je lichaam allang signalen geeft dat het te veel is.
Fysiek niveau
Op dit niveau gaat het over spanning, energie en herstel. We onderzoeken samen hoe je lichaam reageert op langdurige stress en waar het systeem overbelast is geraakt. We werken aan het herstellen van balans in je zenuwstelsel, hormoonstelsel en darmstelsel, zodat je lichaam weer tot rust kan komen. Met kleine, haalbare stappen ervaar je weer meer energie en ontspanning en regie.
Mentaal emotioneel niveau
We onderzoeken welke overtuigingen en patronen ervoor zorgen dat je blijft doorgaan. Denk aan het gevoel dat je het goed moet doen, verantwoordelijk bent voor anderen of geen ruimte mag innemen. Deze overtuigingen sturen je gedrag vaak automatisch. Door ze te herkennen en stap voor stap te veranderen, ontstaat er meer rust in je hoofd en wordt het makkelijker om grenzen aan te voelen en aan te geven. Grenzen stellen wordt een logisch gevolg wanneer je meer ruimte ervaart voor wat voor jou belangrijk is.
Spiritueel niveau
Dit niveau gaat over zingeving en innerlijke rust. We kijken samen waar je energie van krijgt en wat voor jou betekenisvol voelt. In een burn-out kun je het contact met jezelf verliezen. Door hier weer aandacht aan te geven ontstaat er meer richting, vertrouwen en stevigheid. Dat vormt een basis voor duurzaam herstel.
Gecertificeerd therapeut
Lanke Broeders
Ik ben Lanke, ingenieur en natuurgeneeskundige. Twintig jaar geleden heb ik mijn praktijk opgericht, gespecialiseerd in chronische klachten op fysiek, mentaal-emotioneel en spiritueel niveau.
Ik weet uit ervaring hoe het is om te leven met klachten die je beperken en die niet vanzelf verdwijnen. Na de geboorte van onze oudste dochter kreeg ik zelf een burn-out. Die term werd toen nog nauwelijks gebruikt, waardoor ik lange tijd niet begreep wat er met me gebeurde. Deze periode heeft mij gemotiveerd om me te verdiepen in natuurgeneeskunde en verder te kijken dan losse symptomen.
Ik ben geboren als eeneiige tweeling. Tot mijn vierde jaar hoefde ik nauwelijks te praten, omdat mijn zus en ik elkaar feilloos aanvoelden. Inmiddels leef ik al meer dan dertig jaar in een liefdevol huwelijk met Tom, die als enig kind opgroeide. Dat verschil in achtergrond heeft mij van dichtbij laten ervaren hoe verschillend mensen kunnen zijn en hoe belangrijk het is om elkaar echt te leren begrijpen.
In de afgelopen jaren heb ik honderden cliënten begeleid. Op basis van mijn eigen ervaringen en mijn werk in de praktijk heb ik de Methode voor Zelfgenezing ontwikkeld. Deze methode helpt mensen om automatische stressreacties en oude patronen te herkennen en stap voor stap te veranderen.
In de praktijk zie ik dat de Methode voor Zelfgenezing kan bijdragen aan het verminderen en ook het oplossen van chronische klachten. Deze aanpak is geworteld in jarenlange ervaring en in wetenschappelijke inzichten, die we momenteel verder uitwerken in mijn tweede boek.
Ik ben erkend door de beroepsvereniging VBAG en aangesloten bij het kwaliteitsregister RBCZ. Afhankelijk van je aanvullende verzekering is gedeeltelijke vergoeding van consulten mogelijk.
Biedt Lanke de juiste oplossing voor jouw klacht?
– Kom erachter met deze zelfscan!
In mijn praktijk help ik mensen met allerlei soorten klachten: van darmklachten tot relatieproblemen. Twijfel je of jouw klacht en mijn methode matchen? Logisch! Ontdek het in een paar minuten met deze zelfscan, gratis en vrijblijvend.
✅ Korte checklist om zelf in te vullen
✅ Inzicht in of je bij Lanke aan het juiste adres bent
✅ Extra: kosteloze eerste analyse
Ik vind het bijzonder om elke keer weer te ontdekken bij jou hoe ogenschijnlijk verschillende onderwerpen eigenlijk met elkaar een verband hebben.
Gratis zelfscan ontvangen
Werkwijze
Een burn-out laat zich niet alleen zien in vermoeidheid of uitputting, maar werkt vaak dieper door. Wanneer je langere tijd onder spanning staat, raakt je systeem overbelast. Je gaat op de automatische piloot door, terwijl je lichaam al signalen geeft dat het te veel is.
In de sessies werken we met gesprekken, lichaamsgerichte oefeningen en kleine, praktische opdrachten. Zo wordt zichtbaar welke patronen meespelen en hoe je daar stap voor stap anders mee om kunt gaan.
We werken daarbij op drie niveaus tegelijk: het fysieke niveau, het mentaal-emotionele niveau en het niveau van zingeving en innerlijke rust. Door op deze drie niveaus te werken ontstaat er meer inzicht, ontspanning en ruimte voor herstel.
In de begeleiding werk ik met mijn Methode voor Zelfgenezing, waarin inzichten uit neurowetenschap, natuurgeneeskunde en psychologie samenkomen. Waar passend maak ik gebruik van aanvullende werkvormen, zoals visualisaties, systemisch werk en de natuur rondom de praktijk.
Het terrein van Lanke
Praktijk Lanke ligt in een stukje bos. Het is omgeven door natuurgebieden en weilanden in Brabant. Voor sessies ontvang ik je in de praktijk, een houten huisje in het bos. Voor sommige sessies zullen we ook naar buiten gaan en gebruik maken van de meditatiecirkel, levenscirkels of het wandelpad.
Overspannen wat te doen? Inzicht in klachten en herstel
Steeds meer mensen krijgen te maken met overspannenheid. In 2024 gaf ongeveer één op de vijf werkenden aan maandelijks of vaker psychische vermoeidheid door werk te ervaren (TNO & CBS, NEA 2024). Daarmee zijn dit geen losse signalen meer, maar een duidelijke ontwikkeling.
Overspannenheid ontstaat wanneer de balans tussen wat je draagt en wat er van je gevraagd wordt langdurig verstoord raakt. In zo’n situatie geven je lichaam en brein (je denken) aan dat het teveel is geworden. De vraag wat je kunt doen bij overspannenheid gaat dus niet alleen over rust nemen, maar ook over begrijpen wat er in jou onder druk staat.
Bij Lanke kijken we naar die samenhang. Zo voorkom je dat herstel blijft steken in tijdelijke oplossingen en werk je toe naar meer rust, veerkracht en overzicht.
Holistisch en wetenschappelijk: wat doet stress met je lichaam en brein?
De eerste signalen merk je vaak aan je energie en slaap. Vervolgens ontstaan er veranderingen in je gevoel en gedrag. Je hoofd wordt drukker, je reageert gevoeliger op prikkels en ontspannen lukt minder goed.
Onder deze klachten spelen processen waar je je niet altijd bewust van bent. Zo houdt langdurige stress je zenuwstelsel actief en beïnvloedt het onder andere je hormonen, je immuunsysteem en je spijsvertering. Daardoor kunnen klachten zich uitbreiden of onduidelijk blijven.
Bij Lanke kijken we naar deze signalen in samenhang. Daarbij richten we ons niet alleen op wat je lichaam of brein doet, maar ook op de patronen en gewoontes die deze spanning in stand houden.
Ben ik overspannen of heb ik een burn-out?
Veel mensen vragen zich af waar ze precies zitten. Overspannenheid ontstaat meestal na een periode van aanhoudende stress en kan herstellen wanneer je op tijd bijstuurt.
Als die fase echter langer doorgaat zonder herstel, kan dit overgaan in een burn-out. De klachten verdiepen zich dan en houden langer aan. Vermoeidheid, concentratieproblemen en lichamelijke signalen kunnen in beide fases voorkomen.
Het verschil zit vooral in de duur en de mate van uitputting. Door hier op tijd zicht op te krijgen, kun je gerichter werken aan herstel en voorkom je dat klachten zich verder vastzetten.
Behandeling overspannen: meer dan rust alleen
In de reguliere geneeskunde ligt de focus bij overspannenheid vaak op rust, ontspanning en soms gesprekken met een huisarts of psycholoog. Dat kan helpend zijn, zeker in de eerste fase. Tegelijk laten cijfers zien dat veel mensen opnieuw vastlopen. In 2022 hadden 1,6 miljoen werknemers te maken met burn-outgerelateerde klachten, een stijging van 23 procent in één jaar (TNO, 2023).
Waarom klachten vaak terugkomen
Dat zegt iets belangrijks. Voor veel mensen blijft de onderliggende oorzaak buiten beeld. Je neemt rust, maar de manier waarop je brein (je denken) en lichaam reageren op stress verandert nog niet wezenlijk. Daardoor kom je na verloop van tijd weer in dezelfde spanning terecht.
Bij Lanke kijken we daarom breder. In de begeleiding werk je niet alleen aan herstel van energie, maar ook aan het herkennen van je stresspatronen en de signalen van je lichaam. Zo ontdek je wanneer je systeem in een alerte stand schiet en hoe je weer kunt terugschakelen naar rust.
We combineren inzichten uit de neurowetenschap, zoals neuroplasticiteit, met natuurgeneeskundige begeleiding. Door bewust te oefenen met andere reacties, ontstaat er stap voor stap een nieuwe manier van omgaan met spanning. Daardoor voelt herstel niet tijdelijk, maar kan het zich ook op langere termijn verdiepen.
Persoonlijke begeleiding: het verschil in herstel
Bij Lanke werken we niet met een standaard aanpak. Herstel begint met ruimte voor jouw verhaal, je situatie en wat er in je dagelijks leven speelt.
Je onderzoekt welke gewoontes je brein (je denken) heeft ontwikkeld om te kunnen omgaan met spanning en hoe die nu misschien niet meer helpend zijn. Vervolgens kijken we samen naar de onderliggende samenhang tussen emoties, overtuigingen en de druk die je ervaart.
Door die verbanden helder te krijgen, ontstaat er vaak meer inzicht in je klachten. Hierdoor werk je niet alleen aan het verminderen van symptomen, maar ook aan het veranderen van de patronen die de stress in stand houden.
Herstel krijgt zo meer diepgang. Je leert stap voor stap anders kijken, voelen en reageren, waardoor je meer ruimte ervaart en minder snel terugvalt in dezelfde overlevingspatronen.
Hoe werkt een sessie natuurgeneeskunde?
Een privé sessie bij Lanke duurt een uur en kost €150, of €110 als je een uitkering hebt.
Tijdens een sessie werken we op meerdere niveaus tegelijk. We combineren gesprek met visualisaties, praktische oefeningen en lichaamsgericht werken. Indien je wilt, wordt ook voeding meegenomen.
Het doel is om weer ruimte te ervaren in je hoofd en lichaam. Vanuit die ruimte ontstaat de mogelijkheid om nieuwe gedachten te ontwikkelen en ander gedrag aan te leren. Hierdoor leer je anders reageren op situaties die eerder spanning opriepen. Je brein (je denken) krijgt zo de kans om oude stresspatronen los te laten en nieuwe verbindingen op te bouwen.
Veel mensen merken al binnen enkele sessies dat er meer overzicht en rust ontstaat. Daardoor voel je beter wat je nodig hebt en ervaar je meer grip op je dagelijkse keuzes.
Vergoeding natuurgeneeskunde: hoe zit het bij Lanke?
Natuurgeneeskundige therapie wordt bij Lanke vaak (voor een deel) vergoed via de aanvullende verzekering.
De hoogte van de vergoeding verschilt per verzekeraar en pakket. Over het algemeen werken veel verzekeringen met een jaarlijks budget en een maximum per sessie.
Omdat Lanke is aangesloten bij een erkende beroepsvereniging, kun je de sessies in veel gevallen zonder verwijsbrief indienen bij je verzekeraar. Het is daarom verstandig om vooraf je eigen polis te controleren.
Het brein leren schakelen van stress naar herstel
Veel mensen ervaren stresspatronen als iets waar je weinig invloed op hebt. Toch laat onderzoek naar neuroplasticiteit zien dat je brein (je denken) voortdurend kan veranderen (Doidge, 2015).
Bij Lanke werk je met gerichte oefeningen, visualisaties, lichaamsbewustzijn en gesprek. Op die manier leer je stap voor stap hoe je systeem kan schakelen van spanning naar herstel, ook als je al langere tijd in de overlevingsstand staat.
Juist de kleine momenten maken daarin het verschil. Situaties die je eerder misschien wegwuifde, blijken waardevolle ingangen om te oefenen. Door mild aandacht te geven aan wat er gebeurt in je lichaam en je reacties, groeit je veerkracht op een natuurlijke manier.
Zo leer je deze patronen herkennen, voelen en stap voor stap loslaten. Dat geeft ruimte voor een andere manier van reageren, met meer rust en stevigheid van binnenuit.
Van onbegrepen klacht naar doorleefd herstel: een case
Een cliënt kwam bij Lanke met aanhoudende hoofdpijn, vermoeidheid en slaapproblemen. Hij had al verschillende trajecten doorlopen, zonder blijvend resultaat.
In de eerste gesprekken werd zichtbaar waar de spanning zich telkens opnieuw opbouwde, in de combinatie van werk, gezin en oude patronen. Door te werken met visualisaties, lichaamsgericht werken en speelse oefeningen (mini-opstellingen), ontstond er stap voor stap meer inzicht en ruimte.
De klachten namen af, maar belangrijker nog: hij begon andere keuzes te maken in zijn dagelijks leven. Na enkele maanden gaf hij aan: “Ik ervaar weer rust en ruimte, iets wat lange tijd weg leek.”
In de praktijk zien we dat deze manier van werken juist bij chronische en onbegrepen klachten vaak een duidelijke verschuiving kan geven.
Wat maakt de aanpak van Lanke anders?
Er is veel aanbod op het gebied van stress en burn-out. Tegelijk ontstaan klachten zelden door één oorzaak. Vaak spelen meerdere factoren tegelijk, zoals spanning in je lichaam, patronen in je brein (je denken) en wat er in je dagelijks leven gebeurt.
Bij Lanke werken we daarom met de Methode voor Zelfgenezing. Deze methode bestaat uit vijf stappen en helpt je om die verschillende lagen in samenhang te begrijpen en te beïnvloeden.
Binnen deze stappen maken we gebruik van verschillende werkwijzen die helpend kunnen zijn, zoals visualisaties, lichaamsgericht werken en gerichte oefeningen. Daardoor leer je niet alleen herkennen wat er gebeurt, maar ook hoe je anders kunt reageren.
De kracht van deze aanpak zit in de combinatie. Zo ontwikkel je stap voor stap een nieuwe manier van denken en reageren die meer rust en ruimte geeft. Hierdoor verandert niet alleen hoe je je voelt, maar ook hoe je omgaat met situaties die eerder spanning opriepen.
Herstel krijgt zo meer diepgang. Je werkt niet alleen aan het verminderen van klachten, maar ook aan het versterken van je vermogen om met spanning om te gaan.
Ruimte voor herstel
Je hoeft niet te blijven doorgaan in dezelfde patronen of te wachten tot klachten verder oplopen. Je kunt beginnen met het herkennen van wat je lichaam en brein (je denken) je laten zien.
Bij Lanke onderzoeken we samen waar je systeem onder druk staat en wat er nodig is om weer meer rust en ruimte te ervaren. Dat kan in een persoonlijke sessie, of je start met de Week Reset om eerst te ervaren wat dit met je doet.
Plan een gratis kennismaking en ontdek wat deze manier van werken voor je kan betekenen. Zo zet je een eerste stap richting meer rust en overzicht.
Veelgestelde vragen over burn-out voorkomen en signalen
Lees hier hoe je een burn-out kunt voorkomen, welke signalen je kunt herkennen en wat helpt bij herstel.