Burn Out Herstel bij Lanke
✅ 18+ jaar ervaring als gecertificeerd therapeute
✅ Gratis kennismakingsgesprek
✅ Vergoed door verschillende verzekeraars
✅ 18+ jaar ervaring als gecertificeerd therapeute
✅ Gratis kennismakingsgesprek
✅ Vergoed door verschillende verzekeraars
Eindelijk weer uitgerust
Rust in je hoofd
Weer voelen wie je bent
Een burn out ontstaat zelden alleen door drukte.
In werkelijkheid spelen oude overtuigingen, stressreacties en gewoonten een grote rol. Daardoor blijf je doorgaan, ook als je lichaam allang signalen geeft dat het te veel is.
Fysiek niveau
Op dit niveau gaat het over spanning, energie en herstel. We onderzoeken samen hoe je lichaam reageert op langdurige stress en waar het systeem overbelast is geraakt. We werken aan het herstellen van balans in je zenuwstelsel, hormoonstelsel en darmstelsel, zodat je lichaam weer tot rust kan komen. Met kleine, haalbare stappen ervaar je weer meer energie en ontspanning en regie.
Mentaal emotioneel niveau
We onderzoeken welke overtuigingen en patronen ervoor zorgen dat je blijft doorgaan. Denk aan het gevoel dat je het goed moet doen, verantwoordelijk bent voor anderen of geen ruimte mag innemen. Deze overtuigingen sturen je gedrag vaak automatisch. Door ze te herkennen en stap voor stap te veranderen, ontstaat er meer rust in je hoofd en wordt het makkelijker om grenzen aan te voelen en aan te geven. Grenzen stellen wordt een logisch gevolg wanneer je meer ruimte ervaart voor wat voor jou belangrijk is.
Spiritueel niveau
Dit niveau gaat over zingeving en innerlijke rust. We kijken samen waar je energie van krijgt en wat voor jou betekenisvol voelt. In een burn-out kun je het contact met jezelf verliezen. Door hier weer aandacht aan te geven ontstaat er meer richting, vertrouwen en stevigheid. Dat vormt een basis voor duurzaam herstel.
Gecertificeerd therapeut
Lanke Broeders
Ik ben Lanke, ingenieur en natuurgeneeskundige. Twintig jaar geleden heb ik mijn praktijk opgericht, gespecialiseerd in chronische klachten op fysiek, mentaal-emotioneel en spiritueel niveau.
Ik weet uit ervaring hoe het is om te leven met klachten die je beperken en die niet vanzelf verdwijnen. Na de geboorte van onze oudste dochter kreeg ik zelf een burn-out. Die term werd toen nog nauwelijks gebruikt, waardoor ik lange tijd niet begreep wat er met me gebeurde. Deze periode heeft mij gemotiveerd om me te verdiepen in natuurgeneeskunde en verder te kijken dan losse symptomen.
Ik ben geboren als eeneiige tweeling. Tot mijn vierde jaar hoefde ik nauwelijks te praten, omdat mijn zus en ik elkaar feilloos aanvoelden. Inmiddels leef ik al meer dan dertig jaar in een liefdevol huwelijk met Tom, die als enig kind opgroeide. Dat verschil in achtergrond heeft mij van dichtbij laten ervaren hoe verschillend mensen kunnen zijn en hoe belangrijk het is om elkaar echt te leren begrijpen.
In de afgelopen jaren heb ik honderden cliënten begeleid. Op basis van mijn eigen ervaringen en mijn werk in de praktijk heb ik de Methode voor Zelfgenezing ontwikkeld. Deze methode helpt mensen om automatische stressreacties en oude patronen te herkennen en stap voor stap te veranderen.
In de praktijk zie ik dat de Methode voor Zelfgenezing kan bijdragen aan het verminderen en ook het oplossen van chronische klachten. Deze aanpak is geworteld in jarenlange ervaring en in wetenschappelijke inzichten, die we momenteel verder uitwerken in mijn tweede boek.
Ik ben erkend door de beroepsvereniging VBAG en aangesloten bij het kwaliteitsregister RBCZ. Afhankelijk van je aanvullende verzekering is gedeeltelijke vergoeding van consulten mogelijk.
Biedt Lanke de juiste oplossing voor jouw klacht?
– Kom erachter met deze zelfscan!
In mijn praktijk help ik mensen met allerlei soorten klachten: van darmklachten tot relatieproblemen. Twijfel je of jouw klacht en mijn methode matchen? Logisch! Ontdek het in een paar minuten met deze zelfscan, gratis en vrijblijvend.
✅ Korte checklist om zelf in te vullen
✅ Inzicht in of je bij Lanke aan het juiste adres bent
✅ Extra: kosteloze eerste analyse
Ik vind het bijzonder om elke keer weer te ontdekken bij jou hoe ogenschijnlijk verschillende onderwerpen eigenlijk met elkaar een verband hebben.
Gratis zelfscan ontvangen
Werkwijze
Een burn-out laat zich niet alleen zien in vermoeidheid of uitputting, maar werkt vaak dieper door. Wanneer je langere tijd onder spanning staat, raakt je systeem overbelast. Je gaat op de automatische piloot door, terwijl je lichaam al signalen geeft dat het te veel is.
In de sessies werken we met gesprekken, lichaamsgerichte oefeningen en kleine, praktische opdrachten. Zo wordt zichtbaar welke patronen meespelen en hoe je daar stap voor stap anders mee om kunt gaan.
We werken daarbij op drie niveaus tegelijk: het fysieke niveau, het mentaal-emotionele niveau en het niveau van zingeving en innerlijke rust. Door op deze drie niveaus te werken ontstaat er meer inzicht, ontspanning en ruimte voor herstel.
In de begeleiding werk ik met mijn Methode voor Zelfgenezing, waarin inzichten uit neurowetenschap, natuurgeneeskunde en psychologie samenkomen. Waar passend maak ik gebruik van aanvullende werkvormen, zoals visualisaties, systemisch werk en de natuur rondom de praktijk.
Het terrein van Lanke
Praktijk Lanke ligt in een stukje bos, omgeven door natuurgebieden en weilanden in Brabant. Voor sessies ontvang ik je in de praktijk, een houten huisje in het bos. Voor sommige sessies zullen we ook naar buiten gaan en gebruik maken van de meditatiecirkel, levenscirkels of het wandelpad.
Burn out herstel: wat je moet weten
Je voelt je al een tijd opgebrand. Niet zomaar moe, maar uitgeput en leeg. Je probeert te herstellen, maar merkt dat je energie nog niet terugkomt zoals je had gehoopt.
Burn out herstel kost tijd. Veel mensen die hiermee te maken krijgen stellen dezelfde vragen. Hoe lang duurt herstel? Waarom blijven klachten terugkomen? En wat helpt werkelijk, behalve rust nemen?
In de praktijk van Lanke komt deze zoektocht naar antwoorden vaak terug. Mensen willen begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt en zoeken begeleiding die helpt om stap voor stap weer energie, rust en vertrouwen op te bouwen.
Hoe herstel je het snelst van een burn-out?
Het herstel van een burn-out begint met voldoende rust, het verminderen van stress en het opbouwen van je energie. Ondersteun dit met beweging, gezonde routines, ontspanningsoefeningen en eventueel begeleiding van een professional. Zo herstel je sneller en voorkom je terugval.
Waarom herstel stagneert: het brein in overlevingsstand
Herstel loopt vaak vast wanneer je brein (je denken) in oude patronen van overleven blijft hangen. Dat is geen karakterfout, maar een reactie van het zenuwstelsel op langdurige stress. Wanneer spanning lange tijd aanhoudt, kan het systeem als het ware gewend raken om steeds ‘aan’ te staan. Daardoor wordt ontspannen en herstellen moeilijker.
Zelfs kleine momenten van spanning kunnen het zenuwstelsel dan blijven activeren. Denk aan twijfel bij eenvoudige keuzes, faalangst of sociale verplichtingen. Deze voortdurende spanning kan leiden tot vermoeidheid, piekeren, lichamelijke onrust en wisselende emoties.
Onderzoek laat zien dat langdurige stress het vermogen van het autonome zenuwstelsel om tot rust te komen kan verminderen (McEwen & Gianaros, 2011). Daarom vraagt herstel meestal om meer dan alleen rust nemen. Je leert stap voor stap hoe je brein en lichaam weer kunnen schakelen van overleven naar herstel.
Hoe leer je je brein omschakelen naar herstel?
Wanneer iemand langdurig onder stress staat, kan het brein (je denken) gewoontes ontwikkelen die gericht zijn op overleven. Die patronen hebben ooit geholpen om met spanning om te gaan, maar kunnen herstel later in de weg staan. In de begeleiding bij Lanke leer je deze patronen herkennen en onderzoeken welke gewoontes spanning in stand houden.
Daarbij worden verschillende vormen van begeleiding gebruikt, zoals natuurgeneeskundige ondersteuning, visualisaties (zoals de Week Reset), lichaamsgerichte oefeningen en reflectie. Door hiermee te oefenen leert je zenuwstelsel stap voor stap weer schakelen van spanning naar ontspanning.
Onderzoek laat zien dat technieken zoals ademregulatie, mindfulness en visualisatie het parasympathische deel van het zenuwstelsel kunnen activeren, dat betrokken is bij herstel en ontspanning (Goyal et al., 2014). Je leert signalen van spanning eerder op te merken en manieren te vinden om je lichaam weer tot rust te brengen. Dit gebeurt in jouw eigen tempo, met begeleiding die aansluit bij wat jij nodig hebt.
Het effect van overlevingspatronen op herstel
Je brein (je denken) en je lichaam staan voortdurend met elkaar in verbinding. Overlevingspatronen, zoals perfectionisme, pleasen of emoties onderdrukken, ontstaan vaak als reactie op langdurige stress. Ze helpen je tijdelijk om met spanning om te gaan, maar kunnen op de lange termijn energie kosten. Daardoor kunnen klachten ontstaan zoals vermoeidheid, hoofdpijn of spierspanning. Ook gevoelens van angst, onzekerheid of somberheid kunnen hierdoor sterker worden.
Wanneer je deze patronen leert herkennen en stap voor stap verandert, kan je lichaam weer makkelijker ontspannen. In de praktijk van Lanke zie je bijvoorbeeld dat iemand die al langere tijd last had van hoofdpijn en onrust merkte dat haar klachten afnamen toen ze het patroon van steeds ‘sterk moeten zijn’ begon los te laten.
Daarom richt de begeleiding zich op het herkennen van oude gewoontes en het ontwikkelen van nieuwe manieren om met spanning om te gaan. Zo kan herstel niet alleen mentaal-emotioneel, maar ook lichamelijk weer op gang komen.
Herstel op drie niveaus
Burn out herstel vraagt meestal om aandacht voor verschillende kanten van je gezondheid. In de begeleiding bij Lanke onderzoeken we samen waar jouw klachten vandaan kunnen komen. Daarbij kijken we naar het fysieke niveau, het mentaal-emotionele niveau en het spirituele niveau, waarbij spiritueel gaat over zingeving en innerlijke rust. Ook leefstijl en relaties kunnen hierin een rol spelen.
Deze aanpak gebruikt inzichten uit de neurowetenschap, voeding, lichaamsgerichte oefeningen en systemische begeleiding. Door deze verschillende invalshoeken samen te bekijken ontstaat een breder beeld van wat er in jouw situatie speelt en wat kan helpen bij herstel.
De sessies bij Lanke kosten €150 per afspraak, of €110 wanneer je een uitkering hebt. Veel zorgverzekeraars vergoeden natuurgeneeskundige consulten gedeeltelijk vanuit de aanvullende verzekering. De exacte vergoeding verschilt per polis, daarom is het verstandig om vooraf je eigen verzekering te raadplegen. Zo weet je waar je financieel rekening mee kunt houden.
Herstel vraagt aandacht voor het hele systeem
Bij burn out herstel gaat het niet alleen om rust nemen of minder werken. Het gaat er vooral om te begrijpen wat er in je lichaam en leven gebeurt. In de begeleiding bij Lanke kijken we daarom naar meerdere niveaus tegelijk: het fysieke niveau, het mentaal-emotionele niveau en het spirituele niveau, waarbij spiritueel gaat over zingeving en innerlijke rust. Ook leefstijl, relaties en dagelijkse gewoontes kunnen hierbij een rol spelen.
Dat betekent dat er aandacht is voor je lichaam, je emoties, je gedachten en de patronen die in je leven zijn ontstaan. Door deze verschillende kanten samen te bekijken ontstaat er meer inzicht in wat jouw systeem nodig heeft om tot rust te komen en weer in balans te raken.
Onderzoek laat zien dat een brede benadering van stressklachten, waarin lichamelijke, mentale en sociale factoren samen worden meegenomen, kan bijdragen aan duurzamer herstel bij burn out (Schaufeli en Taris, 2014). In de praktijk merken veel mensen dat hun herstel beter op gang komt wanneer niet één onderdeel wordt aangepakt, maar het geheel.
Combinatie van fysieke en mentaal-emotionele aanpak bij burn-out
Bij burn out herstel is het vaak belangrijk om naar meerdere kanten tegelijk te kijken. Rust nemen of alleen praten over je klachten helpt soms, maar veel mensen merken dat hun lichaam nog steeds gespannen blijft. Daarom is het waardevol om zowel het lichaam als je brein (je denken) bij het herstel te betrekken.
In de begeleiding bij Lanke is er aandacht voor ontspanning, het verwerken van emoties, voeding (als je dat wilt), dagritme en de manier waarop je met verwachtingen en verantwoordelijkheid omgaat. Mentale inzichten worden steeds verbonden met oefeningen die ook het lichaam helpen ontspannen.
In de praktijk zie je bijvoorbeeld dat iemand die lang bleef piekeren over werk merkte dat haar energie veranderde toen ze haar eetpatroon aanpaste en regelmatig ademhalingsoefeningen deed. Door deze verschillende elementen samen te gebruiken, kan het zenuwstelsel geleidelijk weer tot rust komen en krijgt herstel meer kans.
Persoonlijke begeleiding bij burn out herstel
Bij burn out herstel is iedere situatie anders. In de begeleiding bij Lanke kijken we daarom naar jouw klachten, je achtergrond en het tempo dat bij jou past. Ook wanneer je al verschillende vormen van hulp hebt geprobeerd, onderzoeken we samen wat in jouw situatie kan bijdragen aan herstel.
Tijdens de begeleiding ontstaat stap voor stap meer inzicht in de patronen die spanning in stand houden. Mensen merken dat hun hoofd rustiger wordt, dat hun energie geleidelijk terugkomt en dat ze beter leren herkennen wat hun lichaam nodig heeft om tot ontspanning te komen.
In de sessies werken we met verschillende manieren om herstel te ondersteunen. Dat kan bijvoorbeeld gaan om lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, visualisaties zoals de Week Reset, of – wanneer dat passend is – aandacht voor voeding en dagritme. Door deze elementen af te stemmen op jouw situatie ontstaat een aanpak die zowel inzicht geeft als praktische verandering mogelijk maakt.
Kosten van de sessies voor burn-out herstel
Een natuurgeneeskundige sessie bij Lanke kost €150. Wanneer je een uitkering hebt, geldt een aangepast tarief van €110.
De sessies zijn persoonlijk en worden afgestemd op jouw situatie en klachten. Tijdens de begeleiding kijken we samen naar wat er speelt in je lichaam, je brein (je denken) en je leefstijl. Zo ontstaat een aanpak die aansluit bij jouw tempo en herstelproces.
Veel mensen kiezen bewust voor individuele begeleiding omdat er ruimte is om dieper in te gaan op hun persoonlijke situatie en vragen. Daardoor kunnen inzichten en praktische stappen beter aansluiten bij wat jij nodig hebt om je herstel te ondersteunen.
Veel zorgverzekeraars vergoeden natuurgeneeskundige consulten gedeeltelijk vanuit de aanvullende verzekering. De exacte vergoeding verschilt per verzekeraar en per polis. Lanke is erkend en aangesloten bij beroepsverenigingen, waardoor deze vergoeding vaak mogelijk is. Het is wel verstandig om vooraf bij je eigen zorgverzekeraar na te gaan of en in welke mate de behandeling wordt vergoed. Zo weet je waar je financieel rekening mee kunt houden.
Wetenschappelijke inzichten en praktijkervaring
Natuurgeneeskunde bij Lanke combineert kennis over het brein (je denken) en het lichaam met praktische ervaring uit de begeleiding van mensen met chronische stressklachten. In de sessies is er aandacht voor factoren die het zenuwstelsel beïnvloeden, zoals lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, slaap, voeding en het herkennen van emoties.
Wanneer je leert begrijpen hoe stress zich in je lichaam vastzet, wordt ook duidelijk waarom alleen praten vaak niet voldoende is voor herstel. Door inzicht te combineren met oefeningen die het lichaam helpen ontspannen, ontstaat een aanpak die aansluit bij wat jouw systeem nodig heeft om weer tot rust te komen.
Persoonlijke begeleiding
Persoonlijke begeleiding staat centraal bij Lanke. In privésessies is er ruimte om stil te staan bij wat er in je lichaam en zenuwstelsel gebeurt. Je kunt de sessies volgen op locatie of online.
Tijdens de begeleiding krijg je niet alleen inzicht in je klachten, maar ook praktische stappen die aansluiten bij jouw dagelijks leven en ritme. Veel mensen merken dat hun hoofd rustiger wordt, dat hun energie geleidelijk terugkomt en dat ze beter leren herkennen wat hun lichaam nodig heeft om tot ontspanning te komen.
Neem contact op met Lanke
Veelgestelde vragen over burn-out herstel
Het herstel van een burn-out begint met voldoende rust, het verminderen van stress en het opbouwen van je energie. Ondersteun dit met beweging, gezonde routines, ontspanningsoefeningen en eventueel begeleiding van een professional. Zo herstel je sneller en voorkom je terugval.